失眠真的是生活中的一大困扰！晚上一躺到床上，手机就像有魔力，一刷就停不下来，不知不觉天就亮了。第二天起床，头疼、脱发、眼袋大、脸色暗沉，身体还浮肿，整个人状态差到极点。我尝试过各种方法，助眠贴、各种奇怪的睡姿，结果统统没用。
直到偶然间，我发现了几款超有效的养生饮品。坚持喝了一段时间后，现在终于能睡个好觉啦！今天就把这些宝藏方法分享给大家，希望大家都能告别失眠，每晚都能拥有甜甜的美梦。
✅桑葚陈皮饮
【营养与功效】桑葚有着出色的补血养颜功效，桂圆能够安神助眠，陈皮则可以调理肠胃。将它们煮水饮用，既能补气血、滋养肝肾，还能缓解失眠和改善食欲不佳的状况。尤其适合那些经常熬夜、脸色暗沉、肚子胀的朋友。喝完后精神状态变好，免疫力也能得到提升，无论是秋冬暖身，还是夏天消暑，它都是不错的选择。
【食材】抓一把干桑葚（大概5-8颗）、3-4颗去核的桂圆肉、一小片约5克的陈皮，喜欢甜口的朋友可以加几颗冰糖。
【做法】
1. 用清水快速冲洗一下桑葚和陈皮（别泡太久），桂圆直接剥开去核。
2. 把所有食材放入锅中或养生壶，加入300-400毫升的水，大火煮开后转小火煮10分钟，关火后再焖5分钟即可饮用。
3. 依据个人口味加入冰糖，温热的时候喝最舒服。可以当作茶来喝，一天1-2次，喝完喉咙不会干燥，还会有丝丝回甘。
✨小贴士：桂圆不要放太多，怕上火的话，失眠的朋友可以换成莲子。这些材料用完还能再煮一次，味道会更浓郁哦！
✅桂圆鸽子汤
【营养与功效】这碗桂圆鸽子汤堪称“补气神器”！鸽子肉鲜嫩多汁，富含蛋白质，能够帮助恢复体力、增强免疫力，特别适合气血不足、体弱多病或者刚做完手术的人。甜甜的桂圆有补血安神的作用，炖煮出来的汤汁色泽金黄，喝完浑身都暖烘烘的，失眠症状也能得到缓解。悄悄告诉你，冬天喝特别暖身，夏天加入几颗百合还能清热润肺，炖足1小时，连喝三碗都不会觉得腻。
【食材】鸽子2只、红枣6颗、枸杞10颗左右、党参两小根、北芪7片左右、干桂圆11个、生姜适量、盐适量。
【详细做法】
1. 想要炖出美味的鸽子汤，选鸽子很关键。尽量选老鸽子，用它炖的汤营养更丰富，肉质也更紧实。嫩鸽子更适合用来做卤鸽。
2. 鸽子身上有三个部位不能吃：屁股、内脏和头。这些部位可能藏有脏东西，一定要切掉清理干净。
3. 鸽子有点腥味怎么办？别担心，用姜片和盐，加水浸泡15分钟，鸽子就变得干干净净啦。记住，千万不要焯水哦。
4. 把党参、北芪、红枣、桂圆等材料准备好，和鸽子一起放入锅中，再加入两片姜，倒入开水烧开。注意，一定要加开水！然后转小火炖50分钟，炖煮过程中不要打开锅盖。
5. 快炖好的时候，加入枸杞和盐，这碗美味的鸽子汤就炖好啦！做法简单又好喝，快来试试吧！
✅桂圆银耳莲子羹
【营养与功效】
1. 滋阴润肺：特别适合喉咙干燥、爱咳嗽的人，喝了之后喉咙特别舒服，就像给肺做了个舒服的SPA。
2. 养心安神：对于失眠多梦、压力大的人来说，这简直是必喝的饮品！桂圆和百合就像给大脑装了一个“安睡开关”，晚上能睡得香甜，第二天精神饱满。
3. 补血益气：女生喝了脸色会变得更加红润，手脚冰凉的姐妹一定要多喝。还能增强抵抗力，让感冒远离你。
适合人群：熬夜党、体质虚弱、容易上火的朋友！喝完之后皮肤会像剥了壳的鸡蛋一样嫩滑，元气满满。
【食材】银耳一朵，莲子15克，桂圆15克，百合15克，红枣10颗。
【详细做法】
4. 先把银耳放在冷水中浸泡一小时，等它泡发变大变软就可以了。
5. 泡好的银耳剪成小块，越碎越好，这样炖出来更入味。
6. 剪的时候记得把黄色的根部去掉，那部分口感不好。
7. 把桂圆、莲子等所有食材都放入炖盅里。
8. 加入适量的清水，别太多也别太少。最后就等着开炖，炖好就可以享用啦！
✅桂圆党参黄芪气血汤
【营养与功效】
1. 补气养血：党参和黄芪就像给身体注入了满满的元气，气血不足、脸色暗沉的姐妹喝了之后，气色会变得红润有光泽。
2. 强身健骨：猪骨熬出的汤富含钙质，搭配上枸杞和红枣，手脚冰凉、容易感到疲惫的朋友越喝越有劲儿。
3. 驱寒暖宫：姜片和桂圆既能暖身又能暖胃，姨妈期肚子痛、怕冷的姐妹一定要喝，让痛经不再来烦你。
适合人群：熬夜党、经期过后、产后虚弱的朋友！喝完之后皮肤水嫩得能掐出水来，免疫力也会大大提升，少生病。
【食材】猪骨一斤左右、桂圆5个、黄芪适量、党参适量、红枣4个、枸杞11个左右、姜片。
【做法】
4. 猪骨冷水下锅，加入几片姜和1勺料酒，焯水5分钟去腥，捞出来冲洗干净后沥干水分。（这一步可不能省略，这样炖出的汤才不会浑浊）
5. 把猪骨和姜片放入炖盅，这时炖盅里已经有姜的香气了。
6. 把红枣、枸杞、党参、黄芪和桂圆全部倒入炖盅。
7. 加入热水没过食材，盖上盖子，小火慢炖2小时。（偷偷告诉你，用砂锅炖更香哦，用电炖锅也可以）
8. 打开盖子搅拌两下，撒上点盐就可以喝啦！（喝完浑身暖烘烘的，就像裹了一层小被子）
温馨提示：
9. 猪骨可以换成排骨、鸡肉或者乌鸡，根据自己的口味来选择就好。
10. 龙眼干除了用来煲汤，还可以直接吃，每周吃2-3次，每次3-5颗，或者用来泡水喝也很不错哦！
你学会了吗？记得点赞收藏哦！
,
