4.做好规划
把自己的工作生活提前做好规划，根据自己的进度不断的修改预期的目标，并确定重要的关键任务。让自己的工作和生活拥有一个有意义的目标，可以帮助你把更多的精力投入到有意义的事情中去，避免经历的无力消耗，浪费在那种没有意义的碎片琐事中。
5.深度工作
很多时候我们感到自己非常疲劳，是因为自己工作的效率没有那么高，没有让自己全神贯注的去做一件事情，精力过于分散，注意力不集中，让自己很多的宝贵精力耗散在无谓的事情上。你需要：
-消除外在干扰
-设定明确目标
-专注于一项工作任务
这样做你就可以提高自己精力的优化利用，把精力放在最重要的事情上，让目标尽快实现，工作变得更有成果和回报。
6.增加身体活动
并不是躺在那里才是身体的休息，在为身体养精蓄锐，其实身体的活动也可以为你的身体产生能量。而没有目的地躺着，并不是休息，而是对身体能量水平的一种破坏。这听起来好像很违背我们 常识的认识，但是你确实需要让身体活动起来，你才有更多的能量。
-每天步行1万步，让身体保持足够的活动度
-不要超过半个小时坐着不动
-养成规律运动的习惯，而且每周进行三次以上的力量训练。
很多无谓的事情都在耗散着你的身体能量，让我们的低能量状态无处不在，这绝不是一种正常的状态，低能量生活状态将会对你的工作和生活带来很多负面的影响。你需要把自己宝贵的身体能量集中在重要的工作任务上，让自己摆脱低能量陷阱，这样你就一定能够过上工作效率高、有意义而且健康的生活。
