玉米热量比米饭高为啥适合减肥,玉米热量高为什么减肥推荐吃玉米

首页 > 农林牧渔 > 作者:YD1662024-01-29 05:23:04

其实大家基本都了解玉米的热量是低于米饭的热量的,那具体差别有多少,这里我们来分析一下。

首先米饭热量为116大卡/100g,每100克米饭所含的碳水化合物25.86克、脂肪0.33克、蛋白质2.6克、纤维素0.3克、钾25毫克、钠147毫克。单从热量上看好像差异不大,但是别别忘了,大米的可食用部分接近100%,而且米饭是精细化加工的食物,吸收效率非常高。一碗米饭大概有200克左右,热量为250大卡左右,而一根玉米则只有86-120大卡。

在以前食物匮乏的年代,大米确实是非常重要的粮食,含糖量高、吸收效率高的特点,对人类的生存发展作出了巨大的贡献,但是在如今温饱已经不成问题上,各种各样的食物层出不穷,饱腹的同时也狠狠地满足了味蕾的需求。这时人们对粗粮的喜爱程度逐渐又上升了起来,开始关注膳食均衡,营养搭配,而玉米因其软糯香甜的口感就成为了很好的选择。

玉米热量比米饭高为啥适合减肥,玉米热量高为什么减肥推荐吃玉米(1)

很多控餐减肥,健身人士开始选择玉米替代主食。其实除了玉米的含糖量于热量都要比大米低外,玉米的另一特点也非常主要——膳食纤维

玉米是粗粮,含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助人体消化食物、排便,可以有效的减少人体内废物的堆积,在一定程度上也是有利于不增加肉肉的。

玉米热量比米饭高为啥适合减肥,玉米热量高为什么减肥推荐吃玉米(2)

(图片来源百度)

而亲耕的东北黄糯玉米,来北纬47°的东北地区,种植在养分丰富充足黑土地的糯玉米,黑土生“金”,原材品质自然没的说。从采摘到包装,3小时快速锁鲜,真空包装、果肉颗粒饱满、软糯香甜。

玉米热量比米饭高为啥适合减肥,玉米热量高为什么减肥推荐吃玉米(3)


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