8、“坚持锻炼，保持合理体重”
世间保持健康最有效的方法，就是运动锻炼。很多的慢性病，比如说会引起心脑血管疾病的高血压、高血脂、高血糖等，主要的诱发原因就是缺乏运动和体重超标。而中国人又普遍营养过剩，肥胖者越来越多，所以“管住嘴，迈开腿”永远是保持健康最有效的方法。
睡眠问题是容易被人忽视的健康问题，熬夜与缺少睡眠，是现代人的通病。睡眠不足，不仅会使自己精神萎靡，还会造成生理机能的紊乱，降低免疫力，诱发糖脂代谢异常和高血压。所以早睡早起，让自己睡一个香甜的好觉，是保持自身免疫力正常的基础。
最后的这条“宝典”，是人生的真谛。无论学习也好，工作也罢，所有的成绩都抵不过自己的健康。健康是“1”，成绩只是后面的“0”。当健康的“1”倒掉之后，无论有多少个“0”都会变得没有意义。所以不能只顾着眼前的利益，透支自己未来的健康。要把眼光放长远，才能更好地去拥抱未来。
只要做到这10条“健康宝典”，就会让疾病离自己远远的。保持健康，防护疾病并不难，最难的地方是坚持去做，不放弃。希望更多的人从“健康宝典”中学会健康的方法，为自己、为家人，去努力拥抱未来的健康。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。
