所以建议大家做一些适度的运动即可。比如:慢跑，散步、做操……，也可以跳一些慢步舞，进行一下室内游泳，都可以有效的增强我们的体质。
当我们运动完，满身大汗时，一定不要对着风扇吹，或用冷水冲凉，这样对身体健康很不利。当血管遇冷极速收缩时，如果血管老化脆弱，还易引起血管破裂，引发严重后果。
三、室内外温度不要相差太大有空调的家，也要注意，室内外温差不要过大，不宜超过5度以上，如果忽冷忽热的话，就会扰乱身体的自身调节功能。
夏天天气炎热，人们容易疲倦，没精神，但是午休时间不宜过长，否则会感觉更加疲惫。午休时间应控制在半小时左右就可以了。
五、外出应备好防晒用品夏天最好白天不要外出，气温过高，容易引起不适，可以等太阳落山后再出去乘凉。如果有事不得不外出时，就一定要做好防晒措施，涂防晒霜，带防晒帽，或打遮阳伞，最好随身携带白开水，以便及时补充水分，这样才能有效防暑。
当室外温度过高时，超过37度的气温下，外出就一定要穿着轻薄的防晒衣，如果穿着裸露的背心、短裤，皮肤就很容易被晒伤。
夏季宜穿浅色系的衣服
浅色不吸热还散热快；最不宜穿黑色、红色等一些深色系的衣服，深色系特别吸热。
六、家里要备好防暑药品夏季我们家中要准备好一些防暑降温药品。如:清凉油、风油精、花露水、防暑片、藿香正气液等，外出游玩时，也要随身携带，以备不时之需。
