近期高温天气“南北通*”，开启了霸屏模式，很多人表示今年热得有点儿早！防晒衣、遮阳伞纷纷出现在户外街头，而冰镇西瓜、冷饮等防暑降温的美食成为热销品。当高温天气来袭时，我们该如何应对才能有效避免中暑呢？
一、 哪些天气下容易发生中暑？
1、 高温天气
日最高气温达到或者超过35度，且持续3天及以上的高温天气过程。
2、 “烧烤”模式
空气湿度小的高温天气，被称为干热型高温，又被形象地称为“烧烤天”，一般情况下多出现在北方的6-7月份。
3、“桑拿天”模式
空气湿度大的高温天气被称为闷热型高温，由于湿度大，人体感觉闷热，就像在蒸笼中，又被形象地称为“桑拿天”；南方从5月下旬开始可能就会出现，而北方大部分地区在7-8月份出现。
二、高温天气如何防暑降温？
1、及时补充水分
夏天活动时间长出汗多，消耗大，可以适当喝淡盐水补充电解质。日常中不要等到口渴了才喝水，也不要一次性喝太多水，最好是能每半小时补充100毫升到150毫升的水分。
2、饮食不要过于单一、油腻
饮食应以清淡为宜，可以适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。切记不可食用大量的烧烤和油炸食品，容易导致肠胃不消化。菊花茶、荷叶茶等都具有消暑的功能，所以夏季可以适当饮用。平常饮食可以喝一些绿豆汤，不仅可以消暑，还可以起到祛湿的作用。
3、避开高温时段
12时到14时是每天最热阶段，尽量在早晚时分出行。建议外出涂抹防晒霜，穿上防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“装备”。婴幼儿、老年人、孕妇以及患有慢性病的人群，在高温天气最好减少外出活动。
4、室内室外温差不宜过大
使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24度，并且居家需要定期开窗通风换气。
