5、适当运动
夏天可选择游泳、早晚慢跑，记得做好，最好避开高温时间段外出。如果必须外出，一定要做好防护。此外，出门最好随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等。运动的场地最好是选择在湖水边、公园、凉亭等阴凉处，运动时间不宜过长，半个小时左右即可。
6、用温水洗澡
平日里出汗后要及时换衣服，勤用温水洗澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。需要注意的是，切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体。
7、保持充足的睡眠
高温天气体力消耗大，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统都能得到放松，有助于预防中暑。中午适当午睡，注意睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免导致“空调病”和“热伤风”。晚上最好在22点到23点之间入睡，早上在5点半到6点半之间起床。
8、使用优质床上用品
使用羽毛或者绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
9、多穿棉麻衣服
夏天外出时最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
10、夏季可涂抹芦荟
如果在户外待的时间较长，建议回家后可以在身体上涂抹一些芦荟胶，可以缓解晒伤，另外可以敷一些补水和美白的面膜，缓解皮肤缺水状态。
随着夏天到来，天气越发炎热，防暑降温成为关注重点，离开了空调、西瓜和冷饮，不得不外出的我们该如何预防中暑呢？这次你知道了吧！
