很多车友骑行前习惯性忽略热身，骑完车后总是喊屁股疼、手腕疼、大腿疼等等。殊不知，骑行前正确的拉伸热身正是减少这些伤痛的最好方法。
骑行运动需讲究科学的方法这些大家都很在意也能够遵守，不过骑行前的热身运动你坚持了吗？重视了吗？这次我们聊聊骑行前的热身运动让大家了解骑行正确的打开方式。
热身的好处
事前正确的拉伸和热身，可以适当的拉长肌肉群， 提前让肌肉群进行充血， 使肌肉充满弹性， 让肌肉群提前适应之后的高强度运动， 有效提高运动表现， 使肢体更协调， 同时减少运动后产生的酸痛感。
如何热身？
首先， 热身应该从简单、轻松动作开始， 循序渐进的让身体接受更高强度的训练， 促进身体和心理到达巅峰状态， 尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最低。
因此一份完整的热身活动应该包括： 一般热身、 静止肌肉拉伸、 运动专项的热身和动态的肌肉拉伸。这4个部分相辅相成，任何一个都不可以忽略。下面跟着一起动起来！
头部运动
头部运动主要是放松一下脖子，前后左右每个方向做2次为一组，3组即可。
腕、 踝关节运动
踝腕关节活动，左脚一组右脚一组大约每组10秒即可。
肩部运动
上半身拉伸，左手伸直，右手勾住左手往右后方拉伸，10秒一组，反之同理。
大腿腱拉伸
