大家好，我是胖大飞。锻炼还在持续，俗话说：背薄一寸，年轻十岁，上一篇大飞给大家分享了6个腿部的拉伸动作，今天大飞总结了3个经常做的背部的拉伸动作分享给大家。
1、婴儿式。 拉伸部位：背部肌肉。动作要领：跪姿，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体尽力向前，试图用额头触地。
2、站立颈部伸展式。拉伸部位：斜方肌。 动作要领：站立，双腿并拢，微微屈膝，双手抱住头部向前倾斜，下巴尝试去找胸部。
3、靠墙下犬式。拉伸部位：背部、胸部最宽的肌肉。动作要领：靠墙一定距离站立，身体平行于地板，保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲，压背到头部在胳膊下方。
以上3个背部拉伸动作是大飞今天分享给大家的，表述不对的地方欢迎大家批评指正。同时欢迎大家一起来监督大飞减重，大家对大飞在减重的路上有什么好的建议欢迎在评论区留言，如果您喜欢大飞的作品，欢迎点赞关注加转发。
