性感有很多种，但一定有一种叫马甲线。有马甲线根本不用看脸，随便炫个腹，就能秒*一众绿茶奶茶白莲花。
男女通*的马甲线，可以让所有质疑你的人闭嘴。
夏天跟朋友去游泳，穿不进去游泳衣？只因肚子上那一圈又一圈的游泳圈，令人尴尬，实在没有勇气穿着泳衣同朋友一起出去。
每当这时，内心是不是也想有小蛮腰，也想有马甲线，想穿漂亮的泳衣秒*所有人……
不管你是久坐的上班族，每天吃着油腻的外卖，缺少运动的时间；还是生完小孩的母亲，孩子的笑声伴随着烦人的赘肉；或是，已经有了平坦的腰腹，却松垮垮的瘦子；这些所有的不完美，只是缺一个马甲线腹肌......
所以，今天给大家分享几个“虐腹”动作，以下这组动作每周锻炼3-4次，30天秀出性感迷人马甲线腹肌，不是梦想。
1、升级版仰卧起坐
- 躺在地板上，膝盖弯曲，左脚着地，右脚搭在左膝，
- 头颈部放松，左手放在头侧面，右手放在左侧腹部旁边的地板上。
- 扭曲并卷起身体，使左肩向右膝盖方向移动。
- 慢慢降低背部到地板使肩膀和地板接触，重复。完成一组后，换方向，20个/组
2、双腿弯曲卷腹
