每天做三十个仰卧起坐可以练出马甲线吗,每天做仰卧起坐多久能练出马甲线

• 屈膝、双脚并拢距离地面越15cm，平躺在地板上，双手放在身体两侧；
• 收缩腹肌下侧，慢慢的让膝盖朝胸部靠近同时让臀部离开地板。
• 卷曲身体下部，慢慢的放低，回到初始位置

3、双腿伸直卷腹

• 身体躺平，双手放在脑后，
• 肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。
• 缓慢放下30度左右，20个/组

4、上身直立仰卧起坐

• 身体躺平，双手伸直，向后延伸；
• 双手双臂、腰背同时起身；
• 起身后身体向上延伸，成90度状，20个/组。

以上动作要坚持练习，才能见成效哦。也是时候，让脂肪甩起来了；这样当夏天来临时，才能穿性感的泳衣秒*全场！

带着阳光出发，去遇见温暖；带着微笑前行，去遇见幸福，所有美好的不期而遇，都在路上。