那么，你自己在家里，还可以为你饱受新冠后遗症折磨的眼睛做些什么呢？
遵循20-20-20法则：如果你必须得长期面对电脑进行伏案工作，以及其他严重依赖视力得工作，你肯定会比没得新冠时更容易感到精神疲劳、眼睛干涩和头痛。所以，最好在一天中，每隔20分钟就离开电脑休息20秒，把注意力集中在离你至少十米远的物体上。这是一种快速简单的运动，可以减轻眼睛疲劳。另外，尽量限制看屏幕的时间。
掌心放松眼睛：双手成杯状，轻轻地压在眼窝上约30秒。闭上眼睛，深呼吸。可以整天重复这个练习来放松眼睛。在日常的眼部护理中，使用眼药水也很有帮助，但要避免过度使用。
在白天有意识地多眨眼。这可以润滑你的眼睛，帮助你的大脑更有效地处理新的视觉数据。
有策略地使用灯光。确保家里的照明足够明亮，但不要太亮，以免增加头痛的概率。在手机和平板电脑等电子设备上使用蓝色滤镜。可以购买专门设计来减轻眼睛疲劳的屏幕，但是都不便宜。新冠是一场洗劫人的灾难，穷人恢复起来就更麻烦了，但是大家都喜欢放开，向西方靠拢，所以没有理由责怪国家了。
学会练习呼吸。有意识地控制呼吸是舒缓神经系统的有力工具，这反过来又有助于你的视力。当你呼气的时间比吸气的时间长时，迷走神经——从颈部一直延伸到横膈膜——会向你的大脑发送一个信息，启动你的副交感神经系统，并优先考虑交感神经系统。
练习内家拳。对于那些长期遭受COVID后遗症折磨的人来说，其实目前的科学都没有很多好的选择。眼睛的完全康复可能非常困难，就算是部分康复也需要很漫长的时间。在这个情形下，不如放松自己，求助于中国传统武学，尤其是内家武学。内家武术是中国传统武术发展到高级阶段的成果。它不仅仅是拳术本身，更是融合了传统医学、道法、佛法为一体的内修功法，在对“实、有”（构型、技法、速度、力量）的极致追求中，觉悟“空、无”（气、意、神）的奥妙，进而认识、把握和修练自身之生命本源。比如可以选择练习易筋经，最大程度的刺激筋骨、经络和气血，打通各处，滋养全身。
（作者系昆仑策研究院研究员；来源：昆仑策网【授权编发】，转编自“窥察者”微信公众号，修订发布；图片来自网络，侵删）
