所以35周岁补钙是吸收钙的最佳时间段。
而大家观察一下我们周围的人群，在35周岁，懂得补钙的人其实并不多。
大部分人都会认为自己身强体壮并没有什么问题。
但是所有的问题都会出现在中老年以后。
年轻的时候打好基础，才有可能将骨质疏松的年龄推迟到更老。
成年人每天大约需要摄取800~1000mg的钙，而我国居民每天平均的摄入量才不足400mg，远远低于正常需求。
当然这和我们饮食需求有非常大的关系，所以从普通饮食中无法摄取足量的钙，那么我们就需要从外界再来补充。
在市面上的钙分为有机钙和无机钙。
而有机钙是吸收较好的一种钙，比如柠檬酸钙就是一种有机钙。
它比无机钙的吸收率要提高15%左右。并且这种钙在释放钙离子的时候也不会刺激胃酸，所以对胃肠道也相对比较安全。
另外补充柠檬酸钙也不会因为钙离子长期附着在肠道而造成便秘。所以想要我们的身高再继续增长，就需要抓住我们的黄金年龄段。
