“今天中午吃什么？”
“我带了一个苹果，最近在减肥，不能吃油腻的食物！”
“减肥可不能只吃苹果，虽然苹果的热量低，但含糖量高啊，吃多了容易升高血糖，不利于减肥！”
“真的吗？可是我是根据苹果减肥法来吃的。”
“当然了，水果可不能随便吃，很多水果很容易长胖的！”
在如今这个“以瘦为美”的时代影响下，减肥已成为很多女性的口头禅和一生都要奋斗的事业，很多女性为了减肥瘦身，拥有理想的好身材，不惜通过节食或服用减肥药物的方式，达到快速瘦身的目的。#爱乐养生#
市面上流行的减肥方式有很多，其中水果减肥法就是非常常见的一种，水果减肥法，顾名思义就是通过吃水果来达到减肥瘦身的效果。
随着水果价格的逐渐便宜，也让越来越多的女性爱上了这种独特的减肥方式，不过需要注意的是，其实很多水果都是热量炸弹，吃起来不甜，其中的含糖量非常高，比如我们熟知的牛油果，西瓜，苹果等，越吃越让人发胖的水果究竟有哪些？减肥期间的朋友一定要牢记，尽量避免。
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明明不甜，却容易让人长胖的水果公布，减肥期间要吃对，别再吃错了
水果中最主要的营养物质是碳水化合物，其中包括三种糖分分别是葡萄，糖果糖和蔗糖，导致人体发胖的主要原因并不是摄入过多油腻和辛辣的食物，而是吃糖太多。
糖吃得越多，肥肉就越多，糖分进入身体后会暂时储存起来，若未能在短时间内及时清理掉糖分就会转变成脂肪在体内大量堆积，从而增加身体肥胖率。
蔗糖的甜度为1，葡萄糖的甜度是0.75，果糖的甜度是1.75，从中不难看出，在同等含糖量的情况下，含果糖高的水果比其他水果明显更甜一些，但吃的甜并不一定代表糖分多，一定代表糖分少。
举例说明：在同等重量的果肉中，西瓜、猕猴桃和山楂，最甜的西瓜竟然是含糖量最低的，而最酸的山楂是含糖量最高的水果。
每100克西瓜中所含的糖分约为5.5克，热量为25卡
每100克山楂中所含的糖分为16.67克，热量为106卡
单从味觉判断的话，吃100克山楂，摄入的糖分比吃100颗西瓜还要高，所以减肥人士是可以放心吃西瓜的，只要控制好鲜花的摄入量即可，至于山楂则要少吃一些。
【哪些水果中含糖量高？】
每100克石榴中，含糖量为13.67克，热量为83卡
每100克牛油果中，脂肪含量为14.66克，热量为160卡
每100克椰子中，脂肪含量为12.1克，热量为241卡
每100克香蕉中，含糖量为12.23克，热量为89卡
每100克鲜枣中，含糖量为28.6克，热量为122卡
每100克榴莲中，含糖量为23.3克，热量为147卡
