68岁的影帝周润发在近日于香港大学参加一场讲座活动中，自曝自己最近因为跑步受了伤，现在甚至连呼吸都会因牵扯伤口而感到疼痛。
消息一出，立刻引来网友的关注。毕竟发哥已经年近7旬，尽管状态还是非常好，身材健美，容光焕发，但是如果作为一个68岁的老年人，各方面机能都在衰退，如果遇到伤病，是很危险的。
那么到底是怎么回事呢？
影帝坚持长跑，意外导致摔伤据了解，影帝发哥已经坚持长跑长达30多年，他无论多忙碌，都会抽时间进行晨练长跑，每次跑步都会超过5公里，这个习惯可以说是风雨不改。
就在上个月，发哥因为在跑步的时候，恰巧遇上复杂湿滑的地形，不小心滑倒了，导致手掌被划破流血，肋骨也出现骨裂。医生针对发哥的伤势，已经建议暂停跑步至少2个月。
事实上，作为一名年近70的老年人，发哥这一摔是比较危险的，不过幸好他一直都有坚持跑步和体育锻炼，伤害基本上算是减轻了，但是也对生活和健康产生了一定的影响。
有人会说，发哥都快70了，还能跑步吗？跑步会不会伤身体啊？
其实，跑步确实是一种不错的锻炼方式，对老年人而言慢跑也是可以选择的。
有研究表明，人在进行轻松的慢跑运动时，可以达到增强呼吸功能，增加肺活量，提高通气和换气能力的效果。
在慢跑时，人体得到的氧气相对于静坐的时候多了大约8～12倍。
血液中的氧气是否充足，对中老年人身体健康非常重要，吸氧的能力大小可以直接影响人的心肺功能。
研究发现，有慢跑习惯的老年人，最大的吸氧量是会显著高于不锻炼的同龄人的。和其他锻炼方式相比，慢跑的吸氧了也是具有很大优势。
慢跑还可以让心肌增强、增厚，可以锻炼到心脏。长期坚持慢跑，可以改善心肌营养，使得心肌发达，心脏的功能提高，这样也对老年人的身体健康有很大好处。
有人可能会认为，跑步是会对膝盖有所损害的。但事实上，不跑步也会伤膝盖！
跑步如果姿势不对，或者在跑的过程中负荷过大，是很容易伤到膝关节。错误的跑步方法，人体负重超过了膝关节负荷，就容易导致“跑步膝”，也叫髌骨关节综合征，属于慢性过度劳损。
但实际上，研究显示，久坐不动其实和高强度跑步一样，都会引起关节疾病，反而休闲慢跑的人，患病率是最低的。
因为通过运动的刺激，可以让膝盖里面的关节滑液保持在关节内流动，帮助膝关节可以更好地活动，还能保障输送营养物质。
而久坐的话，就会让下肢的血液循环不好，代谢变慢，关节腔滑液的分泌减少，增加了下肢关节部位损伤的风险。
既然跑步这么好，老年人就可以多出去跑跑了？
跑步确实是好，但是中老年人在进行跑步锻炼的时候，更加要关注安全问题，不然就可能会像发哥这样遇到受伤的情况，甚至导致更加不良的后果。
老年人跑步要注意这些：
1.选择合适的装备：选择适合自己的跑步装备，比如专业运动鞋、袜子，不要过于节省，用老旧的、不合适的鞋子跑步。
2.一定要热身运动：热身运动可以改善血液循环，跑步之后的整理运动则可以减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
3.关注身体状况：一旦跑步前中后出现任何的身体不适，应该暂时停止跑步，调整呼吸，并且及时就医排除疾病风险。
4.在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
5.糖尿病病人要特别注意：糖尿病病人是不适合跑步的，因为跑步容易造成一些皮外伤，而糖尿病人更容易因损伤导致感染，可以选择快走，耍太极等其他运动，增加循环，一定要注意避免受伤。
