2、身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后
蹲下、起立图文解说
1、听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上
2、上体保持正直，蹲下过久，可以自行换脚
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