崴脚了怎么处理？
1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。冷敷所起到的作用，可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件可以使用红外线等热疗仪器。目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，促进组织渗出液的吸收，使炎症逐渐消退。
3.局部按摩。崴脚后的前两天，也就是冷敷的时候，不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。要到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
4.固定制动。扭伤严重的就不宜再使用伤脚行走，包括落地应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，要下地时，也应用脚后跟着地。
5，以下这些情况必须及时到医院就诊
急性扭伤后肿痛非常明显，且伴有大量皮肤瘀青，有明显压痛和活动受限
休息制动后肿痛慢慢消退，但是走路活动多时会有疼痛，伴关节肿胀
肿痛好转，但正常走路或者运动时常出现“打软腿”，并可能伴跌倒等不稳症状；
有踝关节扭伤史，运动中再次扭伤，且容易有反复扭伤
发现整个足踝部发红发热伴疼痛。
- 行走中，脚的每一步落地都落在平实的地面，如果踩在石头上，则需特别留神。
- 从高处下落时，一定注意把脚落地的姿势摆平，避免脚尖先触地。
- 徒步出行不穿高跟鞋，最好穿着高帮鞋。
- 将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，也是防止足内翻的一种好办法。
- 运动前做好准备运动，充分活动脚关节。运动适量避免激烈运动！
最后：人体的每个部位都是有一定承受能力的，我们在日常生活中要学会适量，这样才能避免受伤！
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参考文献《骨科与运动损伤》
《骨与关节创伤》
《实用骨科学》
《坎贝尔骨科学》
