防癌、降脂、控糖
请时刻记住这几串顺口溜
饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
一把豆指的是二两豆。
一个鸡蛋加点肉
每天一个鸡蛋加二两肉，
完全能满足蛋白质的身体需要。
五谷杂粮都吃够
五谷杂粮都要吃一点。
降脂顺口溜
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积。
海带西芹常拌菜
海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。
两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
