那么有氧运动应该做多久呢？这要看你的运动强度和目标了。一般来说，每次运动的时间不要少于20分钟，并且不要多于一个半小时。为什么呢？因为人体在开始运动后，前20分钟主要消耗的是血糖和肝糖原，而后才开始分解脂肪。
所以如果时间太短，你的腹部脂肪根本没机会被动用。而如果时间太长，你的身体就会过度劳累，导致免疫力下降和肌肉损伤。所以，你要根据自己的体能和耐力，找到一个适合自己的运动时间。
有氧运动是一种简单而有效的减肥方法，只要你坚持每天做一定量的运动，并且配合合理的饮食，你就能很快看到效果。想象一下，当你穿上紧身衣服或者比基尼时，别人羡慕的眼神，是不是很有成就感呢？那么赶快行动吧，让有氧运动成为你生活中不可或缺的一部分吧！
只要你用以上两个方法坚持两个月，你就会发现自己的身材发生了惊人的变化，你的肚子变小了，你的腰围变细了，你的皮肤变光滑了，你的气色变好了，你的精神变旺盛了，你的自信变强大了。你不再是一个瘦胖子，而是一个健康美丽的人。
但是，怎么判断自己是不是减得合格了呢？这里有两个自测小方法，让你一目了然：
方法一：看腰围。腰围是反映内脏脂肪多少的一个重要指标。如果你的腰围大于80厘米（男性）或75厘米（女性），那说明你的内脏脂肪过多，还需要继续努力。如果你的腰围小于这个标准，那说明你已经成功地减掉了很多内脏脂肪，恭喜你！
方法二：用手捏肚子上的脂肪。这是一个简单而直观的方法，可以让你感受到自己的皮下脂肪有多少。
瘦胖子用手去捏肚子上的脂肪，看看能不能掐起2厘米厚的肉？如果不能，那说明你本身的皮下脂肪并不厚，你的肚子大是因为内脏脂肪过多导致的。
如果能掐起来，那说明你还有一定的皮下脂肪需要减掉。无论如何，如果你用手捏肚子上的都感觉不是很厚，但是照镜子发现肚子还是很大的话，那说明你的内脏脂肪减得不够多，还需要继续坚持。
