家长咨询：家里孩子10岁，三年级。每天，晚上10睡觉，早上7点起床，有午睡的习惯，一般要谁一个多小时，还要去叫他才会醒，如果让他一直睡，可能两个多小时也不会醒的。想问一下孩子的症状是不是嗜睡？有什么办法去调整改变现状么？
以下是咨询回复整理，希望对家长同样困惑的家长有帮助。
一般来说一个人的睡眠状况从睡眠的时长和睡眠的质量两个方面来考虑，睡眠直接主要是指睡醒后的精神状态和社会能力情况。比如说，有的人睡醒后精神状态如何、学习状态何如、工作状态如何等。
从这位家长的描述中，我们可以看出他家孩子晚上10点钟数据，早上7点钟起床，午睡需要一个多小时的时间，还需要叫才会醒来，不然可能要睡两个多小时都不会醒。但是考虑孩子才10岁，从睡眠时长来看并没有什么问题的。
我们要关注的问题是：每天孩子睡得这么久，他的睡眠质量好不好呢？
需要家长去观察一下，早上起床后孩子的精神状态好么？上午的上课时间里孩子的精神状态好不好？在午睡后的精神状态好不好？课堂和活动时间的精神状态都好不好的？
如果家长发现一切都很好，那当然就不是疾病的问题了。
一般来说孩子的睡眠时间相对于成人要长一些的，10个小时左右的睡眠对于孩子是非常正常的，而且不同的孩子睡眠时长也有差异，不具有可比性。10岁左右的孩子神经系统发育阶段，还不是很完善，大脑的自控能力相对较弱，午睡需要唤醒属于正常的表现。
从这个家长的担心反映出，做家长对孩子的生理发育阶段不是很了解。有的家长希望孩子将更多的时间放在学习上，因为学业等压力很大，反而造成了孩子的睡眠不足，总是觉得自己的孩子睡太多，反而会影响孩子的身心健康发展。
在这里建议家长们，在条件允许的前提下一定要让孩子保障充足的睡眠时间；其次孩子的习惯可以慢慢来培养，生活和自我生活管理习惯都是需要慢慢的来培养的。给孩子准备一个专属闹钟，午睡的时候让孩子自己定个闹钟，养成闹钟响起，自己起床的习惯就好了。
同时，家长要注意，如果你的孩子在睡醒后的精神状态、学习状态都不佳，那就说明孩子的睡眠质量不佳。这种情况出现我们要考虑是学习压力过大么？孩子生活中是否缺乏运动了？或者是生理上是不是有什么问题？身体的状况问题是需要及时去医院进行检查的，学习压力和心情问题需要家长及时的疏导，必要的时候可以带着孩子进行专业的心理咨询来调整解决。
