今天小九在悟空问答区看到这样一个问题：
小九想了想，这确实是很多人的“共识”，比如小九票圈里的L小姐，每周总会PO出三张以上满脸通红但不忘微笑的“水洗”健身照，配上一行文字：“出了一身汗，爽吖！”
诚然，运动出汗属于正常现象，但小九今天要泼一盆冷水：出汗多，还真不等于锻炼效果好！
大部分情况下，身体出汗是因为感觉到了热。由于人体体温是恒定的，假如受到了高温的影响，为了保护内脏、维持血液的正常循环，就需要通过排汗来降温，汗液不但可以吸走身体内部的热度，还可以在体表通过挥发来散热，调节体温。
而汗液中含有一定的血液成分，出汗时一些水分蒸发了，但固体物质如蛋白质、氨基酸等还留在皮肤表面，经皮肤表面微生物作用，会产生一些具有汗酸味的物质，这也是“臭汗”这一说法的来源。有人觉得汗液不干净，其实汗液中除了代谢废物外，还有很多对机体有用的物质，比如蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸等。随着汗液丢失，这些营养物质也随之丢失了。
对于运动时少量的出汗，可以不必过于在意，但大量出汗可别沾沾自喜。
大量出汗会导致体液减少，若不及时补液，可引起血容量下降，心率加快，排汗率及散热能力下降，体温上升，机体电解质紊乱，导致脱水。而脱水会引起机体部分主要器官的生理功能受影响，如心脏负担加重、肾脏受损等，而钠、钾等电解质的大量丢失，还会导致神经肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等问题。
因此，运动大量出汗后，必须及时补充水分且调整运动强度，休息几分钟再进行。
