若出汗量比较小，补充常见饮料即可，如矿泉水、白开水、茶水等；若出汗量大，最好补充含电解质的运动饮料、盐水等。
同时，补多少补液量的原则是：失多少，补多少。有人想问了，我怎么知道自己丢失多少汗量呢？一般根据出汗后体重的减少数，大致可得知丢失的体液量，而普通人根据口渴的程度补充即可。
补充体液应该少量多次，即每次补充一小口；同时，在运动的前、中、后阶段都应补液。
现在正值炎热的夏季，很多人在室外走两分钟，已经成为“湿人”。前面说到汗液是体温的“调节剂”，而事实上，出汗也是疾病的“信号灯”，如果你一年四季都是稍微动动就出汗，那么需要警惕以下疾病。
大连市中心医院中医科副主任医师张奎军介绍，一般情况下，高血压、糖尿病、甲亢、偏瘫脊柱外伤、充血性心衰、肿瘤等都会引起人体的异常出汗，并伴随相应的体征表现：
糖尿病患者出汗较少，但小便却多；患者汗液呈黄色并略带腥味。
老年人半身出汗可能是中风的先兆；
体质虚弱的人，睡眠时容易有盗汗现象；
而在高烧出汗后，一般伴有体温下降、四肢冷厥等症状；
低血糖发作时，病人会出现面色苍白、出冷汗、手足震颤等；
嗜铬细胞瘤，常见表现就是淋漓多汗，出汗伴随阵发性。
