除了BMI的计算方式之外，大家还可以采用这种计算公式：身高-105=正常体重公斤数！
如果一个男性的身高为180，那公式计算就是180-105=75公斤！
只要是在这一范围内，就属于正常体重标准，而如果是超过了正常指数的10%，则说明自身体重已经超标，但还算是偏重的状态。而如果超过了正常体重的20%，则符合了肥胖标准！
另外，大家还可以通过腰围测量的方式来进行判断！
正常情况下，女性腰围应保持在85cm以下，而男性腰围应在95cm以下。用软尺围绕腰部进行测量，如果男性的腰围超过了95cm以上，即便是身体其他部位不胖，也属于肥胖的范围。
而且比起全身性肥胖来说，腹型肥胖更加可怕，它意味着你的内脏脂肪已经超标，出现脂肪肝、三高疾病的几率相对较高！
通过以上三个方式，就能初步判断自己的体重指数是否已经超标。如果是超过了正常范围，那减肥就是势在必行的事情，减肥的目的不单单是为了身材和取悦他们，更是为了身体健康着想，如上文中所说，机体出现的疾病有多个都与肥胖相关！
而减肥又没有捷径可走，最直接的减肥方式就是长期坚持体育锻炼、严格控制整日的饮食摄入热量，只有这样才能让身体在健康的状态下逐渐瘦下来。
而当体重维持在正常水平后，自然患各种肥胖相关性疾病的风险都会有所降低，你会发现你的人生也如同开挂一般顺利！
