现代人由于生活工作需要，长时间面对手机、电脑，导致肩颈问题越来越年轻化、普遍化。
今天，给大家推荐一组简单的瑜伽动作，自己在家就可以练习，理疗肩颈上背部疼痛，非常有效！
1、反祈祷式
- 山式站立或简易坐，双手体后合掌
- 肩胛骨相互靠拢，锁骨展开
- 掌跟互推，双肩放松下沉
- 保持5-8个呼吸，还原
2、鹰式
- 山式站立，移重心到左脚
- 抬右脚向上，与左大腿相互缠绕
- 双手侧平举，左手在上右手在下
- 从大臂根部缠绕，指尖朝上
- 吸气胸腔上提，呼气臀向后向下
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、牛面式
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