碳水化合物是支持我们身体机能的主要来源之一，缺少碳水化合物，会让身体营养失调，所以在控制体重的时候不能一味的阻断碳水，那今天就一起来了解八大高碳水化合物食物，看看你有没有经常在吃？
白糖人体的消耗要以糖类氧化后产生了热能来维持，而白糖的主要成分是碳水化合物和钙，但是白糖不宜食用过多，以免糖量过多，不利于控制体重，对牙齿也不好，还容易加速皮肤衰老
燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松，促进伤口愈合的功效，同时含有丰富的亚油酸，有助于调节血糖，促进肠胃蠕动，平日可以适量食用
小麦是三大谷物之一，也是人类的主食之一，主要成分是碳水化合物，但是含糖量比较高，平日可以适量食用，不宜过多
在常见的主食中，玉米的营养价值和保健作用都比较高，玉米中含有核黄素等营养物质，对人体十分有益，其中碳水化合物含量比较高，平日可以适量食用
