4、记得多喝水
水对消化系统和身体来说是非常重要，它有助于预防便秘和其他与消化有关的问题。
每天至少喝 2 升水，除了水，在日常饮食中多吃水果和蔬菜，这些食物营养丰富，含有大量的水分，尽量不要喝碳酸饮料以及含咖啡因的饮料，因为这些饮料里面通常含有过多的糖分。
5、运动很重要
慢跑和骑自行车对身体很大的好处，对于消化系统的健康也有很大的帮助，经常运动有利于消化，防止便秘和腹胀，不过，大家最好选择适合自己的运动方法，并且每天要坚持运动。
6、缓解压力
现在很多人长时间处于精神紧绷的状态下，其实减轻心里的压力对肠道和消化的健康有着至关重要的作用，焦虑和抑郁会扰乱消化系统；
因此，在日常生活中要保持适当的休息和积极的心态，以消除负面情绪，通过瑜伽、深呼吸和其他方法都可以帮助自己减少心里的压力和负担。
7、慎用抗生素
虽然说一些抗生素药物可以*死有害细菌，但是也会导致肠道微生物失衡，从而引起胃肠道出现各种问题。
8、尽量不抽烟喝酒
吸烟和饮酒习惯对消化系统的健康有着很大的危害。吸烟会导致胃酸倒流和溃疡，甚至会导致胃肠道癌症，同时酒精对胃部的健康有着很大的影响，因此，千万不要过量饮酒。
