山西临汾早餐豆腐菜做法,临汾早餐豆腐菜的制作方法

首页 > 大全 > 作者:YD1662023-10-26 16:28:00

导语:钟南山院士:早餐吃它胜过10倍鸡蛋,高钙高蛋白,好吃有食欲!

大家好早餐是一日三餐中最重要的,但是很多人都忙于工作、懒,却经常性的不吃早餐,这样长期以来会对我们的胃以及身体的健康造成负担。所以大家无论多忙、多懒都不要不吃早餐,其实早餐是最简单易做的。早餐最简单最营养的就是鸡蛋、牛奶,鸡蛋5分钟就煮熟,而牛奶加热一下就可以喝,是不是非常简单省事。

山西临汾早餐豆腐菜做法,临汾早餐豆腐菜的制作方法(1)

什么是最营养最简单的早餐呢?小编今天给大家推荐的是一款高钙高蛋白的早餐,做法简单,早期10分钟就搞定。而且这款营养早餐也是终南山院士常吃的一款高营养早餐。小编用的主要食材是豆腐,大家都知道豆腐是黄豆做的,而在制作豆腐的过程中,把所有的残渣都磨出来了,所剩下的豆腐就是大豆中的精华。它含有 丰富的钙、蛋白质,属于一种高钙高蛋白食物。下面小编就和大家分享豆腐蔬菜饼的做法,简单营养,一起来看看是怎么做的吧!

山西临汾早餐豆腐菜做法,临汾早餐豆腐菜的制作方法(2)

【豆腐蔬菜饼】 所准备的食材有:豆腐适量、胡萝卜适量、菠菜适量、面粉20克、玉米面20克、黑芝麻、盐、食用油、十三香

具体做法:1、在买豆腐的时候尽量买老一点的豆腐,吃起来的口感会好一些,老一点的豆腐适合做各种美食。取适量的豆腐放入大碗内。在准备适量的胡萝卜清洗干净,再把它的外皮去掉,然后把它放在菜板上切成薄片,在切成细长条,最后把它切碎放入豆腐内。在选自己喜欢吃的青菜,小编放入的是菠菜,菠菜清洗干净焯水后,攥干水分切碎后再放入豆腐内,用手把它抓拌均匀,豆腐要捏的碎一些。

山西临汾早餐豆腐菜做法,临汾早餐豆腐菜的制作方法(3)

2、再往搅拌好的豆腐里加入20克的面粉、20克的玉米面、少许的食用油、盐、十三香戴上一次性手套把它搅合成面团,水的量根据面团的软硬来加,因为豆腐中含有大量的水分,因此先不要加水,如果太硬适量的加入一些就可以。

山西临汾早餐豆腐菜做法,临汾早餐豆腐菜的制作方法(4)

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