牛油果中的钾可以缓解腿抽筋，这是*期间常见的另一种症状，尤其是在妊娠晚期。
7.番石榴。
对于想要更多以下营养的人来说，番石榴是一种绝佳的水果选择：维生素C和E、多酚、类胡萝卜素、异黄酮、叶酸。
番石榴含有多种营养成分，非常适合孕妇食用。*期间吃番石榴可以帮助放松肌肉，帮助消化，减少便秘。
8.香蕉。
香蕉含有高水平的维生素C、钾、维生素B-6、纤维。
香蕉的高纤维含量有助于缓解与妊娠相关的便秘，有证据表明维生素 B-6 有助于缓解妊娠早期的恶心和呕吐。
9.葡萄。
葡萄含有丰富的维生素 C 和 K、叶酸、抗氧化剂、纤维、有机酸、果胶。
葡萄中的营养成分有助于帮助*期间发生的生物变化。
它们含有增强免疫力的抗氧化剂，例如黄酮醇、单宁、芳樟醇、花青素和香叶醇，有助于预防感染。
10.浆果。
几乎所有种类的浆果都富含维生素C、健康的碳水化合物、抗氧化剂、纤维。
浆果还含有大量水分，因此它们是极好的水合作用来源。维生素C有助于铁的吸收并增强身体的免疫系统。
11. 苹果。
苹果富含营养，有助于胎儿发育，包括：维生素A和C、纤维、钾。
