因此，中老年人在饮食上要注意以清淡食物为主，减少放屁的频率和恶臭味，避免尴尬。
油炸食物
消化不良也会引起臭屁。经常吃油炸食物一方面会给消化道“增负”，另一方面还会增高血脂，影响人体健康。
腌制食物
经常吃腌菜的朋友应该注意，腌菜中含有很多的盐分，还含有致癌物质，最好对摄入量加以节制。
二、便秘
从中医的角度来看，如果经常便秘，或者老是放臭屁，可以多吃一些水果和蔬菜来缓解。便秘会产生排泄物，其在肠道中会堵塞，也会因为发酵产生异味，因而不断放臭屁。
三、激素分泌变化
如果激素分泌改变，可以多加服用益生菌，也可以经常运动锻炼加以调节。一般来讲，处于更年期的人身体激素分泌会发生变化，肠胃运动会变得缓慢，滞留的气体增多，于是会通过放屁排出。
四、肠道病变
科学家表示，食物长时间堵塞在肠道中会产生臭味，形成臭屁排出体外。而肠道病变一则会导致食物不能很好的消化，滞留在肠道内部；二则也会导致食物中的营养元素不能被人体很好的吸收。
经常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康3招改善臭屁
1、坚持吃水果和蔬菜
例如上述提到的情况中，便秘会导致臭屁，其实很大原因是因为人体缺乏维生素和纤维素。所以平常应该养成多吃水果和蔬菜的习惯，及时补充人体所需的营养元素，保护肠胃健康，远离臭屁。
2.多按摩肚子
很多时候，人们直接采用中医按摩的手法对身体的进行治疗，效果也比较明显。对腹部进行反复的按摩和揉搓可以促进肠胃消化，及时排出肠胃中积累的的排泄物和气体。
所以说，为了改善肠胃的健康，减少肚子咕噜叫的频率，远离“多屁”、“臭屁”，在饭后可以养成按摩肚子的习惯。
