人吃五谷，孰能无病？其实很多小毛病自己就可以解决，就拿湿气来说，起床发晕、舌头发白、疲乏无力、大便溏软……湿气重还容易长痘痘，虽然都不是什么大的毛病，但是却让人非常困扰痛苦，那么就来介绍几种简单的办法帮您解决湿气的困扰！
第一，饮食改善——苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：1.准备好小米、枸杞、红糖、苹果；2.将小米用清水清洗干净；3.苹果去皮切成块；4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟；5.加入枸杞和红糖；6.继续小火煮至10分钟即可。
第二，早餐改善——清蒸山药
山药清蒸做早餐最省事，把山药的须毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然后切成段，放火上蒸大约20分钟即可。根据山药的薄厚不同，蒸的时间也不同，这个需要每个人根据实际情况和火候来调整，如果实在不清楚它是不是熟透，可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看。
山药蒸熟就行了，不要过分加工，否则山药里面的粘液蛋白破坏了，所起到的健脾、养胃的作用，就会大打折扣。
蒸熟之后，可以去皮后直接吃，刚开始可能会觉得太清淡，但逐渐就能吃到食材原本的甜味，清鲜绵软。如果不习惯直接吃，也可以吃蘸点果酱或白糖。
第三，饮茶改善——阡陌缘
用料：赤小豆、薏苡仁、芡实、鸡内金、砂仁、茯苓、淡竹叶、菊花、槐花、薄荷、金银花、马齿苋、荷叶、蒲公英、桑叶、橘皮、葛根、栀子
方法： 1.每天2包，上午1包，下午1包，饭后半小时后饮用，每包可以反复冲泡2-3次。2.取1包置入杯中，加入200ml左右热水，焖泡5分钟左右即可饮用。3.可加入冰糖、蜂蜜等调味饮用。
第四，穴位改善——委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
这些简单的方法其实很多人都是知道的，但是真正坚持做到的却很少，现在的社会节奏很快，很多人都是亚健康的状态，工作生活压力都非常大，保护自己从小事做起，我们每个人都是家庭中不可或缺的一部分，为了家人，为了自己，好好善待自己吧！
