为什么你的右脚疼痛最终会体现在颈部的紧张？这种情况发生，就是因为筋膜。筋膜是一种棉花糖状的结缔组织，几百年间，解剖学家都将筋膜剔除从而暴露骨骼与肌肉，并认为它是不相关的组织。然而在过去的几十年里，筋膜得到应有的重视，因为它扮演着全身重要的通信网络。
那么对于瑜伽老师和从业者来说，筋膜是什么，我们为什么应该关注它呢？筋膜是结缔组织，像袋子一样包裹住肌肉、骨骼、器官等，也包裹组织两两之间的物质。它主要由胶原纤维组成。例如，当你观察一块肌肉的时候，你会看到，它由筋膜包被，成组的纤维和肌肉群作为一个整体，变得更加致密最终形成一个肌腱，然后天衣无缝地融入周围由筋膜包裹着骨头。
“没有筋膜的支持，火车就会出轨，肝脏会在腹腔扩散”[1]。所以，筋膜系统是无处不在的生理网络，犹如循环系统和神经系统一样重要。如果你感兴趣于身体是如何工作的，那么这是一个巨大而迷人的主题。这里我们关注的重点只在于筋膜的两个特质-连续性和传递张力的能力。作为瑜伽老师，我们总是以连贯的思想关注着我们自己，然而我们经常陷入身体的杠杆和滑轮系统的机械论，我们告诉学生，这个体式可以伸展这块肌肉，就好像身体里任何部分都是独立工作的。
在筋膜理论中，肌肉连接着骨骼，骨骼连接着韧带，韧带连接着另一块骨骼，然后是肌腱和肌肉等等。研究肌肉的动作、韧带的特征是非常棒的。只要我们记得，他们都是身体内部相互关联的组织，并彼此不断影响。除了可以连接着一切，筋膜在沟通机械信息中扮演着重要的角色，就像毛衣上的钉子可以穿过织物一样，张力传递以同样的方式，借助筋膜网络，从身体里的一处到另一处。人体内部和外部力量不断地相互作用，且需要被平衡和被分布。结果，这种可预见的模式贯穿于整个身体的张力，可使让我们保持直立，并允许广泛的运动。“张力（好的和坏的），创伤，和运动往往通过这些筋膜线传递.”[1]
为了描述那些可预测的张力线，托马斯引入筋膜经络（不要与针灸经络混淆，略有不同）。一个肌筋膜经络可被描为一条穿过一片筋膜的张力线，连接并包裹着几条肌肉。我不禁想起童年时一个有趣的漫画，一只狗和一只猫拉扯着一连串香肠。成串的香肠肠衣就像是筋膜，而肌肉则是香肠的内容物。当它被相反的方向拉扯时，整个长度上都贯彻着张力。
让我们看一下两个重要的的筋膜链：前表线（SFL）和后表线(SBL)。观察一下图片，很明显前表线和后表线需要彼此平衡以保持直立位。如果后表线太紧并缩短, 某些或者所有的后部肌肉短缩或隆起，前侧的肌肉则被拉长，紧张，形成站军姿的姿态。相反则也可能形成过曲的胸椎和扁平的腰椎曲线样的崩溃姿势。军姿可能与腘绳肌紧绷有关，但是如果你只专注于拉伸腘绳肌，你不会解决问题。这就是我们需要整体的看待身体和识别贯穿整体的张力模式。
根据身体的组织，一些张力模式是可被预测的; 其余的则是独一无二的，因为运动模式、旧疾等。基本上来说，你的身体会对你施加的负荷做出反应。例如，我以前的一个学生，以图中姿势开了三十年的叉车，形成了身体扭转着的独特张力，并表现为严重的髋关节和骶骨疼痛。仅仅针对髋关节治疗是不够的，因为它只是这整个不良运动模式的“受害者”。
用布鲁克托马斯的话说, “我们大部分时间呈现某种形态和运动形式.”[2]。我们上瑜伽课的时候，这些模式也不会消失。如果我的一个学生在步行时习惯于抬起她右侧臀部，那么在做树式时候她也会这样做。这是由意识引起的。如果我们用导航练习瑜伽，还会强化已有的模式。如果我们密切关注我们所做的事情，就有机会克服这些习惯性的运动模式。这是我们在保持某动作之前需要重复几次的原因之一——这为我们提供了一个可以检查动作模式机会，如果必要的话需要纠正它们。
参考文献
1. Thomas W. Myers Anatomy Trains:Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists – In-depth exploration of fascia and myofascial meridians with extensive listof references.
2. Brook Thomas Why fascia matters – Free, down-to-earth, fun look at fascia and why it matters.
感谢本文的专业知识技术指导组成员：
解剖专业指导老师：李哲老师
瑜伽专业指导老师：李丹老师
英文编译老师：安爽老师
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