对于长时间使用手机或电脑鼠标的人群来说，手关节疼痛也是常见的病了，有的人手关节疼痛时就没在意，最后导致痛得实在受不了才去看医生，这往往导致病情加重，治疗时间延长。手是生活中常用的肢体部位，难免出现手指关节疼痛情况，影响了正常活动。要及时找到引起手指关节疼痛的原因，并且做好应对措施，另外坚持做几个小动作也可以让手指得到舒缓，快跟着做起来吧！
动作一：腕拉伸
胳膊向前伸直，再向下曲腕，使指尖向下，另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，保持这个姿势3秒钟，重复十次。
动作二：拇弯曲
手掌摊开，手指伸直，接着向掌心方向屈曲大拇指，大拇指去接触小指指跟部，如果不能碰到小指跟部向这个方向屈指即可，保持这个动作 2 秒钟，再伸展拇指恢复原位。
动作三：握拳头
五指伸展完全，缓缓地将手指弯曲握拳，拇指握在外面(整个动作尽量轻柔，不需要攥紧拳头)，再将拳头展开到五指完全伸展， 10 次为一组，可以双手同时做此动作。
动作四：捏圆
伸展手掌，手捏成圆形，五指尽量弯曲互相接触，保持2秒钟，再完全伸展手指。10 次为一组，可以双手同时做此动作。
动作五：竖拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲，保持3秒钟再放松手指，10 次为一组。
动作六：曲手指
伸展手指至完全展开，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，再伸直拇指。按照相同动作依次做余下四指。
温馨提示
手指关节疼痛一般是手指部位的病变导致的，可以根据具体的疼痛性质以及患者关节的表现来进行判断。如果患者是比较严重的骨科问题，就需要针对骨骼来调理，避免引发关节变形。
对于长时间使用手机或鼠标人群更应该做好手指的活动，防止关节的僵硬。
来源｜晶报APP综合
编辑：叶长文
