晚餐的秘密
仅用蔬菜、水果作为晚餐，且限定可选项都在极低范围内
尽量不吃米饭等碳水
晚餐再如何努力吃，也不会超过400kcal
注意事项的秘密
限制酒、高热量食物的摄入，就是限定能量摄入，之前有这样饮食习惯的人，改变必然会瘦；
睡前5小时不再进食，也是一种变相的禁食，很多人在这个时间段抱着零食追剧是常态，限制进食，也会控制体重。
根据全天的饮食注意事项，可以看出：
体重超重、肥胖的人，饮、能量的摄入从之前的超标，现在限制到1400kcal，肯定会效果明显；
饮食习惯在某些方面，肯定有这样或者那样的欠缺不到位，纠正这样的习惯，无论吃不吃这个魔益果，都会瘦；
在饮食建议中，主要蛋白质 蔬菜的组合，这就是一种变相的生酮饮食或阿特金斯饮食，也能减轻体重，但严格限定碳水的摄入，有可能导致酮酸中毒。
小总结：
这样说来，按照能量差额减下来的体重，相对安全性还是可控的。
可怕的事情在这里：只是会有些口渴
会有些口渴——这件事，充满了猫腻。
从它的配料来看：
魔芋粉 发酵复合果蔬粉 菊粉 白芸豆粉 低聚果糖 蝴蝶亚
这些食物吃下去，不太会产生口渴的效果。
除非是吃了——其他的东西。
限制摄入
原理通常都是通过中枢神经的抑制，来控制食欲，让人少吃东西，减少摄入，达到体重控制的目的，曾经存在的减肥药有：
安非他命 芬氟拉明 芬特明 西布曲明
当今合法的有：氯卡色林
曾经存在的那些限制体重的药物，退出历史舞台的原因很简单：
副作用严重
比如西布曲明，它的副作用可能有：
引起心动过速、血压升高，造成心血管方面的疾病；
影响中枢神经系统，出现失眠、口干口渴、头痛等症状；
情绪也会受到影响，出现焦虑、暴躁、烦躁等；
消化系统出现腹泻、腹胀、腹痛、便秘等异常；
……
（请注意这里的口干口渴）
减少吸收
加速食物从身体中排出，以减少吸收，比如：
导泄类——荷叶 番泻叶 泽泻 决明子 大黄（大部分减肥茶都含有这类组合搭配）
抑制体内酶的活性，减少脂肪的吸收——奥利司他
奥利司他能抑制肠道中胰脂肪酶的活性，能减少食物中30%的脂肪吸收，然后对身体已经囤积的脂肪却无能为力。
另外，如果是由于摄入过多的碳水造成的肥胖，奥利司他可能帮不到什么忙。
另外还有其他可能减重，但绝对非法的药物（不用于减重）:
排出身体水分的——利尿剂
利尿剂是作为治疗心衰患者、高血压患者液体潴留而存在的，体内水分减少，体重必然减轻。
利尿剂作为治疗手段使用，都会密切关注患者情况，普通人想要靠着利尿剂减少身体水分，来达到减少体重秤上数字改变的目的，完全没有任何意义。
减少小肠内葡萄糖吸收的——二甲双胍
二甲双胍是一种临床上使用久远的双胍类降糖药物，正因为使用时间久远，往往被人冠以“安全”的称谓。
在使用的时候，超重乃至肥胖的二型糖尿病患者通常都会降低体重，然而，在对比实验中，对正常体重患者体重影响较小。
二甲双胍的减重作用，只针对于胰岛素抵抗的二型糖尿病超重或者肥胖患者，普通胰岛素分泌正常的人，并没有作用。
而二甲双胍长期使用，会引起维生素B12缺乏，可能导致巨幼细胞性贫血，更有活生生的例子，硬生生的吃成了严重低血糖。
提高基础代谢的药物——甲状腺素药物
甲状腺功能异常，通常会出现两个极端，甲亢病人消瘦，甲减病人超重，而治疗甲减的药物有提高身体基础代谢的作用。
所以，很多甲状腺功能正常的人，开始试图通过摄入甲状腺素来提高身体的基础代谢，从而降低体重。实际上，可行吗？
人体的甲状腺素分泌，是一个动态的可调控的过程，正常情况下，如果摄入甲状腺素，身体需要的甲状腺素足够了，那么自身分泌就会减少，以达到一个平衡。
除非，大量的摄入甲状腺素，直至甲亢的状态，否则，想通过摄入甲状腺素瘦下来，是很难的。
然而，用甲亢换取的体重降低，是你想要的吗？
总结：
目前国内有且仅有的合法减肥药——
奥利司他
除此之外，都是非法的。
超重、肥胖困扰了不少国人，这也是各种各样减肥药遍地开花的原因，想要分辨各种真伪，多问自己几个为什么：
为什么体重掉得那么快……
为什么吃了总是想上厕所……
为什么吃了总觉得哪儿不舒服……
为什么心跳的那么厉害……
为什么总觉得很兴奋……
为什么睡不好……
为什么总觉得口干、口渴……
要知道，好好的食物，是不会带给我们这样的感受。多问自己几个为什么，立马就能分辨个中缘由，这点，很重要。
非法减肥药致命新闻，屡见不鲜：
