勉强起床，没有精神
很多人睡了一晚上，早晨起床还是不精神。勉勉强强起床了还是感觉昏昏沉沉的，脑袋不清醒，这就是阳气不足的例子。
理想状态是，人体的阳气应该像自然界中的太阳那样喷薄而出。
起不来的原因
我们需要先了解人体“三焦”的概念，这是中医的特有名词，西医里没有。
中医之三焦
三焦包含胸腔和腹腔，是一个大腑，具有“孤府”之称。人体的其他脏腑器官均分布于三焦之中。三焦分为：上焦，指横膈以上的区域，包括心、肺等内脏；中焦，指横膈以下至脐内以上区域，包括脾、胃、肝、胆等内脏；下焦，指脐以下区域，包括肾、大肠、小肠、膀胱、生殖器官等。
下焦是能量的汇集地，相当于喷泉的池子，能量从下焦喷涌到中焦，经中焦到达上焦。
早晨太阳升起的时候也是我们人体阳气升起的时候，睡了一晚上，积攒的能量随天地大势喷涌而上，经过中焦喷到上焦，人就自然睁眼，自然醒来。这种状态就是人体特别好的一种状态，自然而随性。
如果说中焦卡了，或者下焦淤了、或者下焦虚，就会导致睡不醒了。
有的人吃了饭就想睡觉，也是中焦卡顿的表现。中焦不通，吃东西以后，阳气向上走不动了，人就困乏没有劲儿了，需要睡一觉。而身体比较好的人，白天是不需要睡觉的，一天下来都是能量充足的状态。
三焦不畅，清气难升，浊气难降，人就会处在亚健康状态，时间久了就会积累为顽疾。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。健康是我们每个人都要特别关注的。
三焦通畅，精神气爽
解决之道
结合当代人静多动少的特点，大千老师研究传统功法并进行突破性的创新，设计了一整套动作，强调“以走为基、上下同练、侧重拉抻、开通经脉”，经过众多学员验证，可以很好地拉伸逐渐凝缩的经脉，疏通三焦。
得明健身的教练会不断提醒我们感受自己的身体。在做拉伸等动作的时候身体要放松。在轻松、愉悦、惬意的情况下舒展身体。拉开之后，给骨骼松绑，赶紧活动关节，摆正身形。保持身心放松，给身体一个时间生化气血。并配合一定的力量训练，加速气血流通。
适量则益，过则为耗。仔细体察之！假以时日，三焦就能疏通开来。早晨起床的时候，我们的阳气就如初升之红日，冉冉升起。
跟着练“三走四举”
下面两段视频是得明健身的“三走”和“四举”动作教学视频，跟着做起来感受一下。
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