睡眠作为人体的正常生理活动，如果长期睡眠不足，熬夜也会对于机体的恢复带来一定影响，受到饮食习惯，生活行为环境等问题的影响，也会导致睡眠障碍频频出现。
据悉，在中国睡眠质量不足的人群占到了19.82%左右，长时间睡眠不足会严重影响到人们的日常生活，相信每个人都会出现一些睡眠的异常，不过引起结果的原因却是不同的。
本来进入睡眠状态的时候，吃喝玩乐或者是被其他时间所占据睡眠的时间，没有办法维持身体原有的生物钟，从而会损害身体健康，这些自主性熬夜的人群却占到了全国的42.3%，数据令人感叹。
01
晚上早睡觉，对身体是好还是坏呢？
“赶快起来吧，早饭都凉了，你还不起来吃早饭。”刘阿姨看到这里非常生气，赶紧去叫王大叔起床连忙拉扯王大叔的被子。
王大叔今年已经53岁了，其实近几年来睡眠质量都不太好受到失眠问题的困扰，自从自己退休以后，对于养生特别关注，经常在网络上看一些养生文章。
就在前几周看到一篇文章说，人体必须每天要睡够8个小时，不然会增加患中风心脑血管疾病慢性疾病的风险。看完文章以后，王大叔每天必须要睡个8个小时，醒来第1件事情就是看时间有没有睡得更加充足。
8个小时的睡眠，坚持了一段时间，王大叔竟然养成了奇怪的生物钟，每天白天都犯困，晚上却频频失眠，一日三餐都变得更加混乱，经常对于早餐会忽视，另外一看到这里就特别的愤怒，说服不了王大叔，只好让他每天自作自受。
王大叔虽然嘴上与刘阿姨对着干，其实内心也怀疑自己坚持8个小时的睡眠方法是否正确，因为这一段时间自己的精神会出现一些异常，怀疑自己所坚持的养生方法。
02
年过五旬，睡觉时间或不再是8小时？
老年人常说：“每天要早睡觉，睡满8个小时才是更加优质的睡眠。”
相信大家对于每天8个小时的睡眠时间深信不疑，其实这样的说法并没有科学理论能够支撑8个小时，主要指的是每天晚上平均睡眠时间传到后面，竟然变成了每天要睡够8个小时才有助于维持身体健康。
