熬夜一定会影响睡眠质量吗？
其实
并不是睡得晚就算熬夜
也并不是睡得早就健康
决定睡眠质量的2个因素是
生物钟（你作息规律吗？）
睡眠自我平衡（你睡够了没？）
因此
几点睡算熬夜这个问题
要按照每个人的生物钟来推算
保持一定的睡眠规律
就不算熬夜
每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。但是，慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。
熬夜缺的觉能补回来吗？
偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果是经常熬夜，就很难补回来了。
转自：央视新闻客户端
制图：马晶晶
来源： 37度里丨长江健康融媒
