自我提升：如何正确表达愤怒？
我一直以为气的我血压都高了，这句话只是开玩笑的。直到我自己因为前半年的种种因素，各种让我觉得生气的事情，让我一次次在周末往医院跑的时候，我逐渐开始意识到生气这个事对我个人身心健康的影响。
当然有的朋友会说，很多事情确实是很难去避免生气的。没错，但是即使很难避免，我也希望可以给大家去分享一些正确表达愤怒的方式，哪怕起到一些小小的作用，这个视频就是有意义的。
大家有没有想过，对一件事感到愤怒的本质是什么？
·从生物学上来讲，愤怒时身体会出现一系列生理变化，比如心率加快、血压升高、肌肉紧张、肾上腺素分泌增加。这些反应源于大脑中的战斗或逃跑的机制。
·从心理学上来讲，愤怒是强烈的情绪表达，通常与感受到的不公、被忽视、被冒犯、受到威胁有关，它是身体的自我保护的反应。
了解了两种本质，一般面对愤怒的处理方式也分两种。
·要么就是直接爆发，包括用言语斥责、肢体表达，像是甩脸色、摔东西、跟对方冷战等等。当然这种表达方式也会激化矛盾，同时也让事情局面越来越难以控制。如果是在一些不太合适的场合，还会被人诟病，最后落得个小气的名声，导致个人的发展也会受到影响。
·第二种方式是把愤怒的情绪压抑下去，比如自我安慰或者是做点其他事情来转移下注意力，或者直接否认自己在愤怒。表面上看起来这种压抑的方式比直接爆发显得更理性，同时也能阻止事态的升级。但是长期下来，对身心健康是有很大伤害的。
这时候更好的方式是思考根源，在表达愤怒之前先花一点时间思考，是什么让你感觉到愤怒？是因为感觉被侵犯，自己的边界受到破坏？还是觉得自己不被尊重？还是对事情本身没有实现而感到失望？或者是一些潜在的威胁或者不确定引发的恐惧感？通过明确愤怒的具体原因，才有可能更有针对性的去表达自己的感受。
