·第二点有策略性的去使用愤怒。当然不好随意发脾气，先让自己冷静下来评估一下情况，避免因为冲动而做出的不当行为。
明确自己的目的，在表达这种情绪之前思考要通过愤怒达到什么样的目的，比如是为了让对方意识到自己的错误还是为了维护自己的权利。明确目的可以帮助我们更有针对性的沟通。
·第三点，保持冷静，不必歇斯底里，千万不要失去理智，深呼吸也可以帮助我们平复自己的情绪，避免在愤怒中失控。发泄情绪也要选择适当的时间和地点，选择一个合适的时间地点，避免在公众场合或者是不适当的时机去爆发自己的愤怒。
·第四点，一定要准确表达自己意愿和需求。准确表达自己的意愿可以让对方清晰地知道了解到你的感受和期望，最好不要使用指责性的语言具体的去表达感受。比如我觉得在这件事情上我被忽视了，我的意见没有得到重视或者尊重，也可以去具体的描述问题，明确指出具体的行为或者事件，避免笼统或者模糊的评论。
最后可以去提出一些解决方案，在表示愤怒的同时提出可以让对方采取的具体行动，这样也更有助于去真正的解决问题。
