今天是五四青年节,前几天给闺女分别写了入团申请书、入团志愿书和思想汇报。5月6日她即将成为一名团员,这是值得祝贺的事情。早晨下小雨,下楼后想了想,还是回家,再等一等,说不定一会儿雨会停。这小雨打扰了我的计划,其实如果再果断点,还是可以跑的。
在沙发上躺了一小时,七点四十醒来,雨停了,再次下楼。外面的风有点大,不影响跑步。今天可以放慢配速,在家门口跑,无须再到其他地方。这时候该跑的都已经回家,好在气温不高,没有阳光。8点钟也是晨跑,比较适宜,即便中途下雨也可以回家。
五一假期没有干其他事情,每天跑步,1日、3日分别跑了一场半马,别人在不停地晒风景,我却不风景里跑步。这也是自记录跑步以来,月度开局最好的一次,不间断地跑步,而且三天两个半马。第一圈跑步到大润发时,一位老人指着我说,不能这么跑,伤膝盖的。这是什么话,我一直在跑,也没有感觉到膝盖有问题,只是注意休息,不能盲目跑步。有的人今天跑了全马,还有人跑了51公里。我没有那个兴趣,只是在十公里左右徘徊,跑步不是负担,而是追求精神上的享受。
今天两个红绿灯都受到很大的影响,两次停下来等待,车流量大,特别是第二个路灯,三次都停下脚步。其实今天可以去跑月牙湖,尽管跑道不太好,感觉那里跑步的人比较多。在天气凉爽的时候跑步可以少出汗,无须太费力,轻松完成任务。第三圈时才临时决定跑13.14公里,再绕一个小圈,时间来得及,而且一直没有下雨,如果今天没有跑,肯定很后悔。
原本上午可以回家的,还是午饭后再回去,两个多小时的车程完全可以眯一会儿。夜里肯定会下雨,明天可以休息,或者不下雨时,还可以夜路,等到周三再休息。准备下周起练习间隙跑,提升最大摄氧量,目前是58,能不能冲到60以上,还需要把配速提上去,如果能够冲进4分钟,跑步再轻松,那会不会伤身体呢?还是安全最重要。
结束时,手表记录13.14公里,特意按照这个公里数停表的,华为健康是13.16公里,最后一公里心率有点高,其他还好。今天圈内跑步的人不多,有人也跑了13.14公里,巧合了。如果我再年轻十岁,不会是这样的配速,年纪大了,有点力不从心。
自从跑步后,尤其是最近一年,身体消耗大,吃的又多,米饭都在半斤以上,菜又吃得多,一个人时,晚上面条就吃得比较多,后面还是改吃米饭,否则早上跑步时饥饿感强烈。牛奶改喝巴氏消毒奶,435毫升的,每天一个鸡蛋。老婆说,吃得多,又不长肉,浪费了,不如不跑步。其他更多的转化为能量。
跑步是一个人的情怀,是自觉自律的行为,长期坚持,用心去跑,才会更健康。