户外运动是把双刃剑,既对健康有益,也会损害身体。
户外运动对身体的益处:
户外运动能锻炼身体机能,延缓衰老。经常参加户外活动的人通常都精神饱满,看上去比实际年龄会年轻一些。
户外运动对身体的伤害:
户外运动会加速磨损我们的膝盖。很多户外人,膝盖或多或少都有问题。特别是那些习惯了长距离,高强度活动的户外人,听说都在悄悄吃药保养膝盖呢。也听闻有些强驴,因为膝盖受伤永远告别了户外活动。
因此,我们参加户外活动一定要适量,千万不要超过自己的极限,该认怂要认怂。同时注意保养自己的膝盖。这里有4个保护膝盖的好方法分享给大家。
1、徒步过程中使用登山杖和护膝,减轻地面对膝盖的冲击。
2、无论徒步距离长短,活动开始前,活动结束后,一定要做拉伸运动。
3、练习靠墙蹲,锻炼更强壮的腿部肌肉,减轻膝盖磨损。
4、吃氨糖软骨素类保健品,保养膝盖。
环保要重视,垃圾别乱扔虽然大部分驴友都能自觉做到不在户外乱扔垃圾,但每次徒步我都会在山上看到很多垃圾,也会看到同行的队友在悄悄扔垃圾(眼神太好)。
山上没有清洁工人,你随手扔的垃圾,有可能三十年以后都还留在山上。在这里再次号召大家不要在户外乱扔垃圾,并给大家整理了一份清单。
绝对不能扔的垃圾清单:
1、塑料袋、塑料瓶、塑料盒
2、包装盒、包装纸
3、卫生纸
4、电池
5、废弃气罐
可以扔到隐蔽处的垃圾清单
1、果皮、果壳、果核
2、食物残渣
3、竹木制的筷子、牙签
同行是缘份 分别莫怨恨出来玩户外,在不同的阶段,和我们同行的,往往是不同的人。
比如我刚参加户外那会,参加都是10来公里的休闲徒步;后来自己练强了一些,参加的就是20公里的活动;现在自己又强了一点点,开始尝试25-30公里的活动。
在这三个阶段,和我同行的都是不同的队友。刚玩户外时认识的那一批队友,有的专门去跑40-50公里的越野跑;有的当了户外商业群专业领队;有的成了美拍博主;有的去骑车,爬雪山;有的只走10多公里的休闲路线;有的身体不好,年纪太大退出了户外圈;总之已经两三年没有在一起玩了。
户外圈是一个很松散自由的圈子。你想来就来,不想来就不来。因此我们可以根据自己的兴趣和身体状况,选择适合自己的活动,选择适合自己当前“段位”的队友。
对于新认识的朋友,我们要珍惜同行的缘份,友善相处。对于已经不再一起玩的朋友,我们也要在心底默默道一声珍重,愿他们一切都好。
学习无止境 一定要勤勉玩户外4年,感觉自己知道的还是太少太少。就拿植物辨识来举例吧。云南本来是植物王国,山上藏着食材和药材无数。但是认识才是宝,不然就是草,前提是你要认得啊。我可以毫不惭愧地说:虽然我一直很努力,认识了很多可以食用的植物,但山上更多的植物(特别是药材)我仍然不认识。
我认识的可食用植物:
果实类:酸多依(野木瓜)、黑锁莓、白锁莓、黄锁莓、野樱桃、八月瓜、鸡嗉子、火把果、松子、核桃、榛子……
叶子类:沙松尖、绿肥、车前草、荠菜、蒲公英、鬼针草、空心莲子草、野薄荷……
真菌类:干巴菌、松茸、鸡枞、青头菌、牛肝菌、见手青、皮条菌、豆壳菌、扫帚菌、米汤菌……
我不认识的植物:
(此处省略35209872字,哈哈)
学习户外知识,其实就是在学习与大自然的相处之道,尽量多学一些才能游刃有余。万一真遇到个迷路,遇到个灾难,这些知识能帮助我们渡过难关。