鞭打动作爆发力怎么训练,手臂鞭打动作要领

首页 > 其他体育 > 作者:YD1662022-11-20 12:11:26

4、击球后没有向下收拍的动作,而是有一个回弹的收拍,因为无需用到大臂与手肘的力量;

5、击球抢最高点。

三、点*后做什么

点*讲究动作的连贯性,一般点*不会一拍打死对方,所以点*后需要做好下一拍的准备。点*比较突然而快,对手很难挡前网,通常是抽或者挡远网或直接挑球,那么点*之后拍不要放下来,而是准备下一拍的进攻。

四、想打好点*,平时多练什么

想要充分运用这项技术,场外的力量训练是不可或缺的,点*对于小臂手腕的要求比较高,需要足够的爆发力,才能让球的落点很尖,所以要注重练习手腕和小臂。

1、手腕练习

刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重,尤其以网球拍练习效果佳,在比赛前做挥拍练习,上场后你会感觉*球好像特别有力。

鞭打动作爆发力怎么训练,手臂鞭打动作要领(5)

2、哑铃伸腕和屈腕练习

手持保持坐姿,大臂放松,前臂贴于大腿,做伸腕和屈腕的动作,在这一过程中注意发力点在手腕,同时应该尽量的加大动作的幅度,10-15次一组,3-5组。

鞭打动作爆发力怎么训练,手臂鞭打动作要领(6)

3、挥拍练习

在球拍上套一个塑料袋,用来加大挥拍的空气阻力,进行挥拍练习,20-30次一组,5-8组。

鞭打动作爆发力怎么训练,手臂鞭打动作要领(7)

球友们,你学会了吗?赶紧收藏起来,平时多加练习吧。点*带来的快感真的非同小可,而且更加容易掌握。

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