蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。
它与其他三个泳姿的划水非常不同。
蛙泳想游的好，我们需要谈谈时机和流体动力学(感觉高大上啊)。
在蛙泳视频系列中，本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。
本次视频关注第一阶段。
包含三个部分：张开双臂；拉水和复原。
蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。
首先将你的双臂互相分开，
手应该指向游泳池的池底。
当手臂打开到与肩同宽，则快速开始下一个动作。
此时双臂在拉水的最好位置。
肘部弯曲使双手朝后。
此时用前臂和手拉水。
当手划过肩线后，要进行动作复原(即下一轮划水动作)。
在双手通过肩线后，继续拉水没有任何意义。
如果拉水的话会造成身体下沉和阻力加大(拖拽)。
此时双手并拢并用力向前快速伸。
可以在池边练习这个动作。
这样有助观察向后推水后双手改划多远(不过肩线)。
同时也可以练习打开双臂和拉水。
如果注意力集中在双手觉得困难，
可以只练习一只手臂。
多加练习会下意识做出每个动作，
以便于形成肌肉记忆。
许多初学者倾向于做宽而缓慢的手臂动作，
但蛙泳的重点是时机和流体动力，
尽可能在每个角度减小阻力。
此系列视频会教会您如何做到这一点。
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您将学习到蛙泳的全部三个阶段。
