2.蝶泳的划水动作主要以手臂和腿部的力量为动力。划水时要注意手臂与腿部配合好。两臂由后往前和由前往后的动作是连贯的,同时还要注意上臂要轻些,下臂要重些。
3.蝶泳打腿动作主要是加大大腿外展时的角度和大腿在水面上的位置,使小腿向前推进更快。蝶泳打腿动作时,要注意打腿的速度与手臂划水的速度相配合,要求高频率、快幅度。两臂在蝶泳滑行中不要有停顿。
4.蝶泳臂动作主要是把手臂和腿部的力量合在一起使用,使身体产生向上向前推水时产生一股力量。
二、蝶泳常见错误动作分析
(一)头部转动不大,不能保持身体的平衡。
(二)肩部向后运动过大,导致胸部离开水面。
(三)手臂前伸过长,没有充分利用人体的重力,造成下沉。
(四)腿部打水过度,使大腿内侧肌肉用力过度而导致紧张。
(五)身体位置较高,没有充分利用水的阻力。
(六)脚打水不够,在向后划水时,蹬不到水,使身体不能充分入水。
(七)过度挺胸或过度收腹会影响游泳时的正常呼吸。
(八)不能充分利用好身体的惯性作用,导致下沉。
(九)动作不协调是因为手臂划水动作与大腿蹬腿动作不同步造成的。正确的姿势应该是:当手完成向后划时,大腿与身体成一条直线;当腿完成蹬腿动作时,手开始向后划,即“手—肘—脚”三者同时进行的循环运动。