活动准备需要从哪些方面进行,活动准备是哪三个方面的

记准电洁者。

·臀大肌、腘绳肌、屈髋肌、髋外展肌群、屈髋肌、大腿后侧腘绳肌。

·臀部拉伸灵活性、柔韧性。

·腿部髋部伸肌群柔韧。

·髋外展髋关节灵活性。

·髋内旋髋关节灵活性。

·抬腿能力激活。

·低抬腿热身。

·交叉步脚步。

·动态+弹震弓步。

·扶墙两侧踢腿。