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蓝光危害波及人数众多，世卫组织（WHO）爱眼协会公布: 每年因蓝光及辐射导致全球超过30000人失明。
据中华医学会眼科学分会数据显示，在中国4. 2亿网民中，63. 5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。
令人担忧的是，儿童更容易受到这种干扰。
由此看来，LED灯发出的蓝光对眼睛带来伤害乃至永久性伤害，并非危言耸听。
LED灯还能用吗？
蓝光会导致种种严重后果，但“抛开剂量谈毒性”同样不靠谱。该研究也指出，用于手电筒、汽车前照灯及部分装置的强烈灯光可能会损坏我们的眼睛，但平时所用的LED手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕基本不会对眼睛造成损害。
根据国际和国内现行标准，蓝光视网膜危害可分类为四种：
无危险（零类）、低危险(一类)、中危险(二类)、高危险(三类)。
目前被用作LED照明的基本为零类和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签（眼睛不能盯着看）。
经过国家质检上市的LED灯，其蓝光危害风险和其他光源相近，均在安全阈值之内。因此，这些日常生活使用的光源和灯具按照正常途径使用，对人眼无害，我们也不用过度担忧。
哪些人需要警惕蓝光危害？
1、糖尿病人。糖尿病患者大多有视网膜病变，视网膜承受光损伤的阈值大大下降，蓝光对其视力影响较大。
2、婴幼儿和青少年。婴幼儿及青少年儿童眼睛未发育完全，蓝光更容易作用于视网膜，加之婴幼儿仰卧在床常常能直视LED灯，无法对蓝光进行过滤，因此受影响较大。
3、夜间驾驶较多者、有眼部手术病史者、电子产品重度使用者（每天直视LED光源的时间超过10个小时）。
如何避免蓝光危害？
01
蓝光防护
对于普通人的日常生活来讲，使用经过国家质检上市的LED灯，大可不必担心蓝光过量损害视网膜的风险。蓝光防护应主要用于高亮度光源的环境以及避免直视高亮度的光源。
另外对于经常面对电子产品的人群，蓝光会加剧视疲劳，也可以考虑使用一些防蓝光产品。
但需要注意的是，蓝光并不是唯一能到达眼底引起视网膜的波段，不合理过滤蓝光可能会影响人类的暗视力、生理节律以及色觉平衡。
02
正确使用照明灯
家庭照明考虑使用“暖白色”LED灯，同时注意使用方法：
一是压低灯罩，确保书本或桌面光线适宜，同时能遮住光源以避免眩光；
二是开台灯时，最好把其他灯光也打开，使室内光线相对协调，避免眩光、保护眼睛。婴儿和糖尿病患者应该使用零类危害的LED照明产品。
03
养成良好的用眼习惯
避免长时间使用电子产品，每20~30分钟休息20~30秒，并定时看远处；
在阅读电子荧屏时如果有干眼症状，要记得每分钟眨眼10~12次；
尽量减少睡前使用LED屏幕；
户外活动时最好戴上太阳镜；
不要直视强光。
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：孟尧，上海交通大学医学院医学博士。部分图片来源视觉中国
本期编辑：崔鹏、赵雅娇
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