食野菜是小满的风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。
《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。
医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
小满养生
进入小满后，
高温来袭，暑气渐长，
大家要做好防暑降温工作，
饮食上要清淡清爽少油腻。
天气渐热，
要加强对心脏的保养，
注意把控情绪，
保持心情畅达，
切忌大悲大喜，
以免伤心伤身伤神。
小满诗词
《小满》
（宋 欧阳修）
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
《小满》
（吴藕汀）
白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。
小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。
《小满》
（长卿）
昨夜玉盘沉大江，夜来忽梦荠麦香。
时人但只餐中饱，莫忘旧时苦菜黄。
《晨征》
（宋 巩丰）
静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。
鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。
清和入序殊无暑，小满先时政有雷。
酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。
