优秀的现役国家队运动员，都有一个最佳体重标准，中国女排也一样。姑娘们集训中每天都得称体重，谁超出标准体重一公斤，教练和体能师就要行动，对其实施减重去脂计划。北京封训期间最为规范安全，体重管理严格。每个人都专心训练，控制在最佳范围之内。但是，不可能长年集训，总得回归各省市队一阵，打2020至2021排超联赛。一旦回归，情况不同，环境改变，立即会风向大转。各省市世界冠军队员外事话动本多，领导指定出场的宴席和相关会议，有时往往难以掌控。人原本是惰性动物，容易现形。随之而来，训练缺课体重失控。训练会三天打鱼两天晒网，体重马上上长，多余的体脂不召即来。体重一升毛病随身，训练中踵踝膝腰突然加大负担，受伤的概率如影随形！正是：冠军难免席上膘，选手总是缺练肥。郎平最担心的，莫过于此！
当然，这与运动员的体质类型，息息相关。比如朱婷、李盈莹、刁琳宇、王媛媛和杨涵玉等人身形，天生体奇，想增脂都不容易。特别是婷队独树一帜：明显腹肌，胸臀不赘。标准的排球身材，令人羡慕嫉妒恨。反之，一些属于易增脂体质的人，与生俱来，也怪不得老天：如张常宁、刘晏含、颜妮、姚迪、梅笑寒等人，必须十分注意。她们的体重体脂，一不小心就反弹。老将颜妮特别自律，她一发现体重多了一斤半两，就急着立马节食甚至绝顿避谷。颜妮曾经说过，“还想上场，就得这样。”队里非常注重此事，辛辛苦苦日夜苦练，体重一升等于白练。每人都有体重警戒线，给张常宁的设定的体重临界线是80公斤，给刘晏含的是80.5公斤。可见，净重冠军当属刘大哥！有人戏称，她的重尽藏在一副骨架。国际排联公布的数据，一般都会滞后，仅能供参考。在中国女排首发阵容中，张常宁的体重为80公斤属第一，朱婷78公斤，袁心玥78公斤，并列第二。颜妮为74公斤，龚翔宇72公斤。丁霞为67公斤，王梦洁为65公斤，以身高比例参照，婷队和袁心玥属于最佳！有人羡慕说，婷队光长肌肉不长膘，苹果脸大小蛮腰。
正常情况下，朱袁张三人各有所不同。张常宁比朱婷和袁心玥显重。这是类型差别，张常宁从打沙排就有婴儿肥，到现在控制下的还有点珠圆玉润，是大美女。但超出一步就不同，她时时有一种天将降大任于斯人的危机感觉。她必须保持训练，拳不离手曲不离口。以后开人大会议期间，必须要克制口欲。要论减重，当年王一梅在陈忠和手下最苦了，她2006年就当主力。每天只能用素食，三餐吃菜要开水洗过，训练要穿减肥衣。身重在100公斤内，她还八面威风，一旦超出居高不下，毛病就多。后来，陈忠和教练离队，王一梅没人尽心管控她了。她马上超出100公斤体重。之后，再也没有超过陈忠和时代的技术发挥。一代名将，终归平凡！放任的结果，导致关节伤，腰劳损，起跳拖泥带水。据说，她曾经在饭堂发过飙哭闹：“我妈叫我多吃点，我爸也叫我多吃……”可陈忠和依然笑对人生，决不让步。专家测算，当时王一梅如果体重控制在90公斤左右，凭其力量，绝对是世界最佳主攻手之一。
张常宁现在控制体重方面十分上心，她忘不了2018年生病受伤，体重骤升的痛苦。只要维持体重，上网就轻盈，弹跳就轻松，力量就充沛。全队都希望保持恒重，在明年东京奥运会上好好表现！传来的好消息是，北京封闭两个多月以来，张常宁、刘晏含、颜妮、姚迪、梅笑寒等人都减重了不少。怕只怕一旦回到各省市队打排超，反弹立即会发生。颜妮对记者说过的金句是，“又爱又怕妈妈的饭菜，一顿下来重三斤！”身经百战见多识广的郎平说过，“体重管理好，也出战斗力，某种意义上说，是一种不可或缺的训练管理重点。”当然，心疼的只有她们的家长。普通人减胖减重减脂，可以用药物控制，但是运动员此路不通。所以，今后无论中国女排成绩如何，我们都要为之鼓与呼，她们无论胜败与否，都是巾帼英雄！
