疫情防控，需要全社会同心、同向、同行，离不开每一个人的参与、支持和配合。随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，我国疫情防控面临新形势新任务。在这一大背景下，每个人做好自己健康第一责任人更是尤为重要，只有切实履行好个人防疫责任，才能最大程度保护好自身和家人的健康安全。鉴于此，首都医科大学公共卫生学院、全科医学与继续教育学院特摘编防疫小贴士，旨在为大家提供通俗易懂、便于参考、方便操作的，最关键、最基本的新冠防疫科普知识。请大家积极行动起来，做好个人防护，共同努力为取得疫情防控最终胜利作出应有贡献。
1.存在同住确诊病例的情形
确因条件所限，需要与确诊病例同住，防疫阻断应特别注意场所要求：
（1）病例最好单独居住；如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
（2）在相对独立的隔离室外放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
（3）房间使用空调系统通风时，应选择分体空调，如必须使用集中空调，应在保证空调运行正常基础上，如前所述，加大新风量，全空气系统关闭回风。
（4）条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间，避免与其他成员共用卫生间。
2.出门后回家的人随身衣物处理
回家皆应立即换拖鞋、脱外套，没有直接接触过感染者，无需格外消毒。
外出随身携带的包与物品，例如手机、钥匙等，可喷洒75%的消毒酒精或者用酒精棉片，确保表面没有病毒残留。
3.抗原自测
抗原自测是减轻资源压力，减少感染风险，尽早确定感染的重要措施，是核酸检测的重要补充。居民要认识并掌握抗原自测的方法，关键时期不仅能够照顾好自己，而且能够帮助身边的人。抗原自测的步骤如下：
（1）自测前先要清洗手部。
（2）打开试剂盒，仔细阅读说明书，检查自测试剂的情况，包括拭子、采样管以及检测卡等。
（3）确认检测环境，一般要求在14℃～30℃的常温条件下进行，通常将检测卡平放于清洁处。
（4）采样之前，用卫生纸擤去鼻涕，然后小心取出鼻拭子，注意不要用手部碰到拭子头部。
（5）头部微扬，一只手执拭子贴鼻孔深入一侧鼻腔内部1至1.5厘米，大概是鼻拭子前端拭子头的长度，贴近鼻腔旋转至少4到5圈，停留时间不少于15秒。
（6）用同一拭子对另一鼻腔重复相同的操作。
（7）将采集样本后的鼻拭子立即置于采样管中，拭子头应在保存液中旋转混匀至少30秒，同时用手隔着采样管外壁挤压拭子头至少5次。
（8）用手隔着采样管外壁，将拭子头液体挤干后，将拭子弃掉，采样管盖盖后，将液体垂直滴入检测卡的样本孔中。
（9）根据试剂说明书，等待一段时间后，进行结果的判读，阳性结果是在C和T处均显示红色或紫色的条带，T处条带颜色可深可浅，阴性结果是在C处显示出红色或紫色条带，而在T处没有显示条带。C处未显出红色或紫色条带，无论T处是否显示条带，这样的结果是无效的，需要重新采样进行检测。
（10）使用完的自测试剂，有两种处理方式：
第一种，针对隔离观察人员，检测结果无论是阳性还是阴性，所有使用的采样拭子等装入密封袋，由管理人员参照医疗废物或按照程序处理。
第二种，社区居民如果检测结果是阴性的话，（检测物品）装入密封袋中作为一般垃圾处理，检测结果为阳性时，将使用过的采样管、检测卡等，在人员转运时，交给医疗机构，作为医疗废物处理。
注意事项：14岁以上人员，自行采样；2～14岁少年儿童，成人代为采样。
4.药店购药
落实个人主体责任，还可以到药店购置针对性的药物，及时服用，以达到预防与治疗的目的。当出现相关症状时，建议首先选择正规医院途径的治疗，如果自购药可以考虑以下一些常见非处方药作为补充治疗：
布洛芬：非甾体类抗炎药，解热镇痛抗炎，别称芬必得、美林（儿童用药）。
对乙酰氨基酚：非甾体类抗炎药，解热镇痛抗炎，别称百服宁、必理通、泰诺、醋氨酚。
右美沙芬：中枢类镇咳药。
愈创甘油醚：祛痰镇咳药。
另外蜂蜜、淡盐水也可以起到缓解症状的作用。蜂蜜可有效缓解（1岁以上）儿童急性咳嗽，效果不比右美沙芬差。用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口可缓解喉咙痛的症状。
国家卫生健康委员会推荐新冠治疗中成药（如表1）
5.居家日常消毒
为最大限度减少风险，建议养成居家日常消毒的习惯。但应注意以下要点：
（1）居家消毒应以清洁为主，消毒为辅，消毒并非必须用消毒剂，居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。
（2）应对重点环节、对象进行消毒，如餐饮具、快递、门把手等。
（3）消毒剂应按照使用说明书，根据不同消毒对象，配制合适浓度，以适当的消毒方法开展。
（4）消毒时做好个人防护，配制消毒剂需佩戴口罩、手套，并在通风良好的环境下进行，配制好的消毒剂尽快使用。
编辑 邓淑红
