如何减少雾霾建议,雾霾的减少方法

首页 > 社会 > 作者:YD1662024-04-19 10:41:46


雾霾,如今越来越频繁地介入我们的生活,不仅是一些经济水平较高的大都市,就连二三线城市都已对雾霾习以为常。这恼人的雾霾,不仅造成了无数的交通悲剧,还对我们的身体具有极大伤害。因此学习应对雾霾的知识,将这种伤害降低到最低,是我们刻不容缓需要做的。

如何减少雾霾建议,雾霾的减少方法(1)

(1)雾霾天气戴口罩,减少污染物侵入身体。

空气中的污染物能够被人吸入肺部,造成呼吸道和肺部疾病,加大致癌率。据卫生部检测,被雾霾污染物侵害过的肺,发生了巨大变化。外出时佩戴口罩可以将污染物拒之门外。市面上在出售的口罩有很多种,我们应选择什么样的口罩较好呢?

①纱布口罩:这种口罩大家比较常见,它过滤效率低,对PM2.5阻隔作用很差。

②活性炭口罩:它虽然可以消除一些异味,但并未明显增加对颗粒物的防护效果。

③最理想的其实是医用口罩:医用口罩分为N95/N99。这两种口罩防范雾霾颗粒和各种病菌是最有效的,大家可以放心使用。

如何减少雾霾建议,雾霾的减少方法(2)

(2)维持鼻腔清洁,将污染物及时清除。

鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口,帮助保持鼻腔清洁,将黏着在人体的污染物及时清理掉,大大降低病毒滋生的机会。

可以用生理盐水或温水清洗鼻腔,洗干净后用热毛巾擦干净。养成爱清洁的良好个人卫生习惯。

如何减少雾霾建议,雾霾的减少方法(3)

(3)多喝水和合理调节饮食。

热水是任何时节的健康助手,多喝水可以保持呼吸道湿润,尽可能多阻滞细微粉尘颗粒进入肺泡。

而在雾霾天气里,合理饮食可以帮助我们将进入身体的毒素快速地排出。

因为雾霾里的颗粒物主要是对肺部会有一定伤害,所以大家应该吃一点清肺的食物。冬天比较常见的清肺食水果有梨、橘子、柚子等。另外适量摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物也是不错的。蛋白质有提高机体免疫力的作用,如鱼、肉、蛋、奶、大豆等;维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。


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