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环湖总长约500公里，大部分为平路，骑行时间为四到五天。
大致的总线路如下图所示。
第一天：九江市永修县---（29公里）吴城镇（观候鸟二小时）午饭---吴城港---过渡到新池乡---（32公里）白鹿洞书院---蛤蟆石码头（远望鞋山）—鄱阳湖滨—谷山湖大堤—姑塘镇（19公里）姑塘镇（住宿） 全天80公里骑程，总计80公里。
从永修县出发，百度导航至“江西鄱阳湖国家自然保护区宣教服务中心” 骑行30公里，最后五公里为最美水上公路，秋季水不会漫过公路。吴城主要景点有：水上公路及水上公路上的观景台、沿路两边的芦苇荡和候鸟、吴城里面的望湖亭、吉安会馆。到达鄱阳湖候鸟保护区，参观结束，导航至“吴城港”，骑行700米左右到达渡口，坐渡船到达新池乡，十多公里的水道航行，开始了星子县境内的骑行,经过一段沙丘地，上坡就是新池乡，上岸后导航至“白鹿洞书院”，区间骑行32公里左右。出书院后，导航到姑塘镇，在姑塘镇吃晚饭及住宿，结束第一天行程。
